De krav, du stiller til dig selv

En færdigknap er dit succeskriterie for, at du har levet op til et krav eller en ambition. 

Krav og ambitioner er ofte uendelige

Hvornår har du: 

• læst dit pensum godt nok? 
• skrevet afsnittet om metode, så det er rigtig akademisk?
• været en god nok ven, kæreste arbejdstager, studerende... ? 
• levet op til dine forældres forventninger? 
• produceret noget, som virksomheden kan bruge?
• osv... osv...osv...

Du kan jo altid gøre det bedre, kan du ikke?!

Problemet er bare, du har ikke altid uendelig tid eller energi til at leve op til dine indre og ydre krav og ambitioner.

Så hvornår har du gjort det godt nok?

Nogle gange er man nødt til at tage en beslutning om, at nu er det godt nok. Altså at definere dig en færdigknap: 

Du er færdig med at...

• se på pensum, fordi klokken er 16.00
• skrive metodeafsnittet fordi du på forhånd havde besluttet dig for, at det var i dag, metodeafsnittet er færdigt
• være en god kæreste, fordi du nu lægger bøgerne og studietankerne væk, og i stedet prioriter din tid til samvær med din kæreste
• leve op til dine forældres forventninger, simpelthen fordi du er god nok, som du er. Ikke alle krav behøver man nemlig leve op til 
• producere noget til virksomheden, fordi du skriftligt har givet dem en opsummering af de vigtigste pointer fra din opgave

Men hvad nu hvis det rent faktisk ikke er godt nok, og jeg dumper?

ja, vi ved det. Det er så svært, for der gives ingen garantier.

Derfor er det med at indrette sin studiehverdag  balanceret og bæredygtigt nogle gange et spørgsmål om, at skulle tage rigtig meget mod til sig. Og også et spørgsmål om at måtte skuffe enten sig selv eller dem omkring sig. 

Prisen for ikke at turde definere eller trykke på færdigknappen kan være høj

I vejledningen hører vi om: 

• udbrændthed
• tvivl 
• meningsløshed
• stress
• mismod
• underforberedelse eller overforberedelse
• ensomhed

Altså bare mistrivsel.  

Hvordan vil du gerne have, dit studieliv skal være? 

Når du er færdig med dette emne om: "De krav du stiller til dig selv", så kig på emnet om: "Det gode studieliv". Der vil du kunne lære meget mere om det med at undersøge, hvad det gode studieliv er for dig.  

Husk... Du er ikke alene

Der er så vigtigt, når de indre krav og ambitioner skaber mistrivsel, at du deler dine bekymringer, din sårbarhed, din skamfølelse med nogen. Ræk ud.

Når du er færdig med dette emne om: "De krav du stiller til dig selv", så gå til emnet med: "Dine ressourcer på og udenfor SDU". Der er der en lang række forslag til steder, du kan række ud til. 

Find din computer eller et stykke papir frem. Skriv svarene ned, så du bagefter kan genlæse dine svar. Du kan eventuelt visualisere dine svar ved hjælp af  et mindmap:

Identificer dine krav og ambitioner

Hvilke indre krav og ambitioner har du i relation til: 

• Studiet?
• Fritidsarbejdet?
• Samfundet?
• Vennerne?
• Familien?
• Måske har du en særlig vigtig kategori, som ikke er nævnt her?

Analyser dine krav og ambitioner

Nu hvor du har fået en lille idé om, hvilke krav du stiller til dig selv, undersøg da:

• Hvilke krav og ambitioner er vigtige og meningsfulde for dig?
• Hvordan ved du med dig selv, at du har levet op til kravet eller ambitionen?

Del dine tanker

• Hvad sker der, hvis du fortæller andre om dine indre krav og ambitioner? 
• Hvilke krav og ambitioner er fortsat vigtige og meningsfulde for dig? 
• Er der krav og ambitioner, som du skal forsøge at aflyse?
• Hvis ja, hvordan gør du det?

Hvad er imposter-fænomenet?

Imposter-fænomenet bliver beskrevet som et følelse af mindreværd i relation til det, man studerer eller arbejder med. Det er ofte at meget dygtige og intelligente mennesker, som kan genkende dette særlige mindreværd hos dem selv.

Fænomenet bliver ofte synligt i forbindelse med præstation, og kan være en kilde til mange dårlige tanker om sig selv og sit værd. På grund af de mange ofte negative tanker kan imposter-tendeser være en kilde til mistrivsel. 

De typiske tanker man kan have er: 

• Lige om lidt opdager de, at jeg slet ikke er god nok til dette studie
• Jeg var bare heldig eller meget flittig, fordi jeg bestod min eksamen 
• Også selvom det gik godt nu her, så går det galt næste gang
• Jeg er nødt til at præstere noget ekstraordinært, for at det er godt nok
• Det føles ikke rart, når nogen roser mig, for det passer jo ikke, hvad de siger
• Selvom jeg har klaret mig godt, så er der i virkeligheden bare en masse, jeg ikke ved og kan

Hvad kan du gøre ved det?

1. Først og fremmest kan det være rart at få et navn for fænomenet, og vide at du på ingen måde er den eneste, som går rundt og har det sådan. 
2. Dernæst handler det om at du begynder at reflektere over dine egne tanker, når de banker på.  Så skriv dem ned, skriv dem ned, skriv dem ned....
3. Og del dine tanker med nogen. F.eks. dine studiekammerater. 

Har du brug for at  vide mere?

Lyt til podcasten Studielivet og episoden om Imposter-fænomenet.

Eller læs Studenterrådgivningens booklet "Frygten for at fejle".

• Du har fået indblik i de indre krav og ambitioner, som du har til dig selv og dit studieliv
• Du har snakket med nogen om dine eventuelle usunde krav og ambitioner
• Denne snak måske har affødt, at du vil prøve at ændre på nogle ting
• Du også har fået kendskab til imposter-fænomenet, og måske vil undersøge mere om det